close
參加愛生活夜跑社也已經2週了 霓霓為了不讓自己在第三週吊車尾所以也開始練習啦!
今天就在家裡附近先練習跑跑
這是辰爸的國中母校 今天霓霓設定的目標是3K
到達時已經不少人在運動了
一開始是很重要的暖身操(沒照片 因為我自己去 不好意思要路人幫忙拍 
)
在這裡跑步很棒唷!因為可以看到101大樓 
霓霓是一邊調整呼吸一邊沿著操場慢慢跑
結果出爐
我的總記錄是3.52K 35分鐘完成
但是因為我是第一次跑所以對於呼吸的調節還不是很習慣
所以當肚子有點不舒服時我會慢慢走一邊調整呼吸 等到比較舒服時再開始跑步
最後一圈時已經累了 所以有半圈是慢慢走
這款APP很有趣 可以記錄自己每公里跑步的時間速度
一開始是隻小兔子 後來就變成小烏龜啦!
不過我覺得還是很棒 因為我以前真討厭運動討厭跑步
現在很享受這個感覺~
回到家之後我先收操
之後就是最重要的運動後營養補充 不過有個小子硬要搶食
好開心完成了第一次的練跑~我會繼續加油!
我很開心自己參加了愛生活夜跑社所以知道
運動前如何暖身
運動中的呼吸調節和注意事項
運動後的收操以及營養補充
隔天我也沒也鐵腿或是全身痠痛情形唷!
夜跑社的記錄在此 
<愛生活> 慢跑運動新生活~我參加了輕跑社 五周輕鬆0K~5K 養成班
<愛生活> 慢跑運動新生活~第二周夜跑新體驗 五周輕鬆0K~5K 養成班
霓霓以前是個從不運動的人 我相信我可以你也一定可以的 超級活力媽咪養成中
歡迎大家一起體驗跑跑新生活
如果你和霓霓一樣
想運動又擔心做了不正確的運動而造成運動傷害
想成為活力媽咪 ,想找一群志同道合的跑友,想了解運動後最佳營養補充品或是想體重管理
歡迎來來霓霓FB逛逛家一起分享心得
全站熱搜
留言列表
